3月21日是第17个“世界睡眠日”，唐都医院神经内科、耳鼻喉科联合在门诊大厅举办睡眠日义诊活动，上百名患者前来咨询自己遇到的睡眠困惑。
　　在义诊现场，41岁的张先功说自己因工作压力大患上失眠，只能睡3到4个小时，早上起来经常大脑一片昏沉，精神非常差。神经内科从事睡眠诊疗的宿长军副主任说，现在很多市民都被“睡不够和睡不着”困扰着，失眠门诊的人每年以15%-20%的人递增，如何管理好我们的睡眠?宿主任来支招，首先要培养科学的睡眠卫生，养成按时入睡的习惯，就算节假日也要准时起床。睡眠不足的患者要注意调节自己的工作和学习时间，不要开夜车。其次晚餐不要吃得太饱，黄昏后尽量不食用对中枢神经系统有兴奋作用的食物和药物。最后睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目，可以热水泡泡脚，做些放松活动。
   另外许多人长年打鼾，总误以为是睡得香的表现。耳鼻喉科崔鹏程主任介绍，打鼾也是病，这种看似普通的疾病却可能导致高血压、冠心病、脑血管和糖尿病等多种疾病，严重时可引发睡眠中猝死。崔主任介绍，在正常7小时睡眠过程中，如果发生10秒钟呼吸停止的话，就可以定义是一次呼吸暂停，而如果是一晚上发生30次的呼吸暂停的话，就可能得了“鼾症”，容易被多数人忽视。